dieta a

Do redukcji potrzebna jest dieta redukcyjna a nie tak szczegol jak miod Poczytaj i uloz sobie diete, wrzuc a my sprawdzimy.

a jak z dieta ?

coś ci się pomyliło kolego, zrzuc fat a potem nabierz lepszego mięsa, ale do tego wszystkiego to i tak dieta jest potrzebna

[...] jak najmniejszym spadku mięsa, czy te ilości które obecnie mam nie są za duże? Chciałbym możliwie jak najszybciej tracić tłuszcz i po okresie redukcji budować mase, czy taka dieta gdzie relatywnie jem sporo węgli będzie najbardziej optymalna? Diete trzymam tydzień czasu,w pasie nic nie zeszło dalej się trzyma na 115 cm a myslałem że będzie szło [...]

[...] za 2 opcjami jesli chodzi o diete : lowcarb (mozliwosc nie tak czestego jedzienia - choc zalecam nadal wiecej posilkow a mniejszych, zdrowotne aspekty, zrucanie tluszczu) dieta ze srednia iloscia ww - tradycyjna (oczywiscie redukcyjna, latwiejsza do urzymania - latwosc wybierania produktow, na pewno znane Ci zasady) suplementacja - ok - jak [...]

a po co ktos o Twojej wadze? liczy sie, ze dieta ma byc dla Ciebie, ma uwzgledniac to, co lubisz jesc itd. bez sensu jest sciaganie od innych wylicz sobie najpierw dzienne zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html skorzystaj z podstawowego wzoru [...]

Jak przechodzisz z fbw na trening push pull z podziałem na siłę i hipertrofię to wiem, że nie wiesz co robisz. W 95 % przyczyną braku postępów jest albo obijanie się na siłowni albo zła dieta. Nawet jak ktoś ma kiepski trening a pilnuje miski to rośnie.

Niech lepiej zakupi jeszcze prolo i zrobi porzadny cykl jak zostal rozpisany powyzej.Moze dieta tez bedzie taka jak bedzie w sklepie piers to kupie a jak nie to kupie pasztetowa To sa saa a nie cukierki tu wszystko nalezy miec dopiete na ostatni guzik jesli nie bedzie to lepiej sie za to nie zabierac. Zanim test sie rozkreci (dajac od 3 tygodnia) [...]

To żescie mi pomogli, diete 3mam jak moge, trakture siłownie amatorsko więc nie będę się katował żeby dieta była dopięta na 100 %. A teraz ktoś konkretnie może doradzić?

a jak te izolatory sie nazwaja?? a dieta jaka?

po kreatynie nie nabierzesz fatu a na pewno przy rzeźbie się przyda po pierwsze działa anabolicznie a po drugie katabolicznie.przy redukcji najważniejsza dieta z ujemnym bilansem

[...] 100g Tunczyk 100g wyrzuć rybę, daj więcej sera Slonecznik 40g oliwa z oliwek B:199g W: 460g-500g T:60-65 ewidentnie za mało, przy Twojej wadze 100g to minimum Ogólnie dieta za bardzo jednostajna, szybko Ci się przeje, a poza tym strujesz się rtęcią - ogranicz tuńczyka - zacznij urozmaicać. Wywal chleb, daj więcej zdrowych tłuszczów i [...]

Dieta może być, w drugim posiłku zamiast szynki warto dać pierś - przynajmniej wiesz co jesz. A co do kreatyny, to polecam Ci: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

[...] 420 to ty wyciągniesz bez mrugnięcia z jedzenia wiec po co bawisz się w proch ?? Białko w prochu stosuje się w przypadku braków w diecie . Brak progresu w 3 miesiące dieta kuleje?? wiedza kuleje?? moze jeszcez trening tez . Katabolizm na masie ci nie grozi no chyba ze nie liczysz kcal i jednak jestes na redu a nie na masie i stad tez brak [...]

Gosc chce sobie kichy zajechac bez potrzeby, a wtedy dieta bedzie, ale szpitalna...

[...] może więc -choc 3km to nie tak wiele- rozważ gdyby były ubytki masy i siły bieganie w innych porach, albo ograniczenie treningow na silowni a także i biegów- 5dni bowiem mże byc za wiele. poza tym jw. wspomniano b. ważne jest odzywianie a w nim bilans kaloryczny , jak i proporcje poszczególnych makroskladnikow, nioe na samym białku ta dieta stoi

przetestuje na sobie, o3 bede dawkował okolo 20ml lnianego dziennie (czyli z 10g o3) znajomy kulturysta z silowni Litr Lnianego mowil ze na 10dni mu starcza :D a ma rzeźbe w wadze ponad 100kg , ale do tego dochodzi również stała regularna dieta/treningi/odzywki

Jesli dieta jest ok to zostanie napewno ;) A ten cykl co teraz zaczynasz jak najbardziej ok. Tylko pociagnij troche dluzej niz 3 tygodnie ;)

A i jeszcze napisze że po tych forsownych ćwiczeniach (4 miesiące i dieta 150g białka dziennie) nie było ŻADNYCH efektów oprócz wykończenia. P.S. Jak sie edytuje??

dieta nie jest skomplikowana :) zacznij chociaż więcej jeść, oraz więcej białka (zjedz dziennie chociaż 200g twarogu, jakis tunczyk albo inna rybka, oraz 100g piersi) nie wiele cię to bedzie kosztować ale lepszy rydz niż nic :) a efekty będą, a jeśli masz dobrego gena to nawet mogą być vbardzo dobre :P